学宝教育旗下公务员考试网站
网站地图     设为首页     加入收藏
当前位置:主页  >> 公告时事  >> 考试公告   
考试公告
浙江绍兴新昌县开展公务员心理减压活动
http://www.zjgwy.org       2017-09-07      来源:浙江新闻
【字体: 】              

  原标题:新昌启动基层减压行动,帮公务员缓解心理压力 别闷在心里,大声说出来!

 

      8月28日晚,新昌县心理卫生协会的5位心理咨询师来到七星街道办事处,为那里的工作人员上了一堂别具特色的减压课。


  课堂上,没有正襟危坐的“你讲我听”,也没有千篇一律的课件播放。5位心理咨询师率先示范,上台诉说心事,为自己的压力程度打分。在他们的带动下,台下的工作人员一个个走上台,大声地说出内心的焦虑。


  七星街道是新昌县启动的基层减压行动第一站。接下来,心理咨询师还将走进更多的基层单位,引导基层工作人员关注、呵护自身的心理健康,帮助他们掌握自我减压的方法,以更加饱满的精神状态投入到工作中去。


  基层公务员心理压力大


  七星街道今年承担了繁重的旧城改造工作,时间紧,任务重。面对工作微信群里一项接一项下达的工作任务,面对工作过程中一块又一块难啃的“硬骨头”,工作人员深感“压力山大”。


  新昌县一位心理咨询医生告诉记者,压力是一把“双刃剑”,压力过轻会使人效率低下、不在状态,压力过重也会让人崩溃。基层工作人员常年与各种琐碎的矛盾、纠纷打交道,工作节奏快,加班加点是常态,很容易造成心理疲劳、情绪懈怠。近年来,寻求专业心理咨询的基层工作人员越来越多。这种现象的出现,一方面表明大家对心理问题认识更深刻,另一方面也表明心理压力已经成了普遍的社会问题。


  据了解,新昌县心理卫生协会成立5年来,已有200余人通过考试成为心理咨询师。他们在日常生活、工作中为他人提供公益心理咨询,但面对日益庞大的求助者,心理咨询师的数量仍显不足。


  压力过大是导致心理障碍甚至引发抑郁症的一个重要原因。为进一步提升基层工作人员的自我健康管理意识和能力,新昌县组织心理咨询师团队,以“你点我讲”菜单式健康教育的形式,走进基层单位,开展健康教育与健康促进宣教活动。


  倾诉,很有效的减压法


  在七星街道办事处上的这堂减压课,看上去有点像演讲比赛。


  “今年以来街道工作任务一直都很重,比如拆改工作。为了取得被征迁户的理解信任,我们要花很多时间走村入户,和老百姓打成一片,详细解析政策。白天黑夜连轴转是工作常态,时间一久,真的有点吃不消,失眠、长痘痘、掉头发……”七星街道的一位年轻干部说。


  “在单位,我是一名工作人员,要完成好自己的职责;在家里,我是父亲,是儿子,是女婿,要扮演好自己的家庭角色。在工作任务繁重的情况下,要平衡好工作与家庭的关系,着实不容易。”一位中年干部上台吐露自己的心声。


  七星街道一位主职干部也抽空来到现场,和大家一起分享自己的压力。看到领导也主动站出来倾诉,一些年轻干部感觉和领导、同事间的距离瞬间就拉近了,说话也大声了。


  内心有那么多的焦虑,有没有自我减压、调适的小方法呢?


  “我会抽时间做一些运动,让压力随着汗水释放。”


  “我会在休息的时间让自己完全放空,什么都不想。我觉得这样的减压方式对我比较有效。”


  听完大家的倾诉,心理咨询师点评道:“倾诉就是释放压力的一个途径,而说出自己的解决方法,不但对别人有所启发,对自己也是一种积极的心理暗示。同时,认真倾听他人的倾诉,也是一个减压的过程。”


  在随后的活动中,心理咨询师还教给基层工作人员“异掌同声”等心理减压游戏活动,让大家在忙碌的工作之余可以通过游戏的方法自我调适。


  在活跃的气氛中,七星街道的工作人员卸下白天的疲惫,放松了紧绷的神经,进一步正视自己的内心,关注自身的心理健康问题。


  有些考心理咨询师减压


  一位心理咨询师告诉记者,面对心理压力,一种解决办法是平时多学些心理学知识,学会自我调节减压,另一种解决办法,就是求助专业的心理咨询机构或心理健康咨询热线。


  近年来,新昌已经有许多基层工作人员利用闲暇时间报班学习,通过了国家心理咨询师考试。新昌县志愿服务队一队队长陈新是某机关单位工作人员,2014年,他出于个人兴趣和工作需要,考取了三级心理咨询师资格证。去年,他注册成立了福心社区心理援助中心,利用业余时间为有需要的人提供心理援助。他说,在日常工作中,他也常和拆改户打交道,面对拆改户的焦虑情绪,他会用柔和的方式帮他们化解焦虑,推动工作进度,无形中也减轻了自己的压力。


  杨静是一名乡镇司法所工作人员,她在工作两三年后,考取了二级心理咨询师资格证。她说,每天工作主要是面对社区矫正人员,这些人员难免有些消极情绪,掌握了一定的心理知识,在工作时可以给矫正对象以积极的影响,同时也给自己积极的心理暗示。“我最大的感受是,掌握了心理学知识,在生活工作中遇到压抑情绪时,可以主动运用这些知识排解压力。”

 




互动消息